【國內外旅遊】藍天公寓式飯店 - Patong訂房搶折扣
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
不想老來患骨鬆 醫師教您這樣存骨本
好醫師新聞網記者游尚智／台北報導
圖:台北慈濟醫院骨科吳宗樵醫師
台灣進入高齡化社會，老年人的健康和生活品質更受到大家關注，尤其老人最怕跌倒，主要原因在於老人家多半患有骨鬆，一旦跌倒骨折機率大增。醫師建議存骨本就要趁年輕，每日攝取1000毫克的鈣質，日曬30分鐘預防骨質疏鬆。
70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，跌坐在地，屁股痛得爬不起來，家人攙扶送到醫院救治，X光檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果為-3.0，有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。
台北慈濟醫院骨科吳宗樵醫師指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5-1%逐漸流失；50歲後每年1-3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。
台灣屬於骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。吳宗樵醫師表示，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，骨質疏鬆症導致的脊椎體骨折或髖骨骨折，將嚴重影響患者的健康和生活品質，尤其髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20-24%在一年內死亡。
為了避免發生骨折的遺憾，定期檢查骨密度、顧好骨本相當重要。
吳宗樵說，骨質疏鬆的檢查方式有三種，包括線上骨折風險評估工具(https://www.sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx?country=26)初估未來10年的骨折機率、足跟定量超音波儀器初步篩檢骨質密度，以及雙能量X光吸收儀檢查腰椎及髖骨。雙能量X光吸收儀檢查結果，T值若大於-1代表骨質密度正常，小於-2.5則代表骨質疏鬆，此為目前檢測骨質密度最標準的方法。
存骨本要從年輕開始，吳宗樵醫師建議，戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每週至少三天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5-1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，門診醫師會給予藥物來避免骨折。
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關懷華裔服刑人 「角聲」推「希望工程」
「有的華裔重刑犯已被家人故意遺忘、甚至斷絕關係；不論今後能不能出獄，都沒有親友支持和經濟依靠，即使重犯自由也前途茫茫。」為幫助華裔服刑人及其家庭，曾做過20多年移民官、長期探訪和關心重刑犯的角聲福音廣場總監陳熾，計畫釀推出「華人移民監獄事工-希望工程」項目，「希望他們日後能重築尊嚴、彼此接納，有新的生命樣式」。
紐約新移民不斷湧入，給社區帶來活力的同時，但因文化、語言、法律、社會環境而引發的問題也層出不窮；陳熾表示，之所以推動希望工程，始於一位遠在中國向他求助的母親，她在美讀書的兒子和女朋友爭執動手、還將女朋友的寵物狗摔在地上，不僅家暴和虐待動物的兩項罪名都成立，坐牢之後將進入遞解程序。
➤➤➤ 判囚40年 華裔重犯獄中多次自殺
「但兒子的護照過期了，再申請有效護照未果，移民局就一直關押、不將他遣返，媽媽一直哭，擔心兒子回不了家…」陳熾說，類似的問題還很多，尤其是一些長期服刑的華裔重刑犯，家人探望幾次就因受不了外界壓力而不再探監，從此不聞不問。
陳熾長期關懷這些囚犯，發現他們在監獄裡缺少關心，失去鬥志和生存的慾望，逐漸迷茫，常常不洗澡、只間躺在床上、什麼都不做，「哪怕在獄中懺悔了，也無濟於事」。
但馬太福音提醒了陳熾：「第25章的35和36節說，『因為我餓了，你們給我吃，渴了，你們給我喝；我作客旅，你們留我住；我赤身露體，你們給我穿；我病了、你們看顧我；我在監裡，你們來看我』，這是我要為這些人做些事的核心價值所在，也是社會關懷的經典。」
陳熾說，希望更多華裔移民關心被遺忘的服刑人，因此稱之為「希望工程」，初步規畫提供的服務項目包括：定期探訪監獄、拘留中心和懲教所；幫助犯人及其家庭在經濟、心理健康、法律援助等方面的需求；在法庭訴訟程序中提供法律諮詢或做法律代理。
希望工程也要招募志工，提供培訓，包括了解與服刑人的互動和法律制度的基本概念；陳熾說，「監獄文化很複雜，監獄事工更不是每個人都能做」，探訪犯人並不容易，需要很多程序，可以先從寫信開始，讓他們感受到被關心；然而寫信也有技巧、忌諱中斷，「不能只有一封，沒了第二封」，反倒更容易點亮服刑者的希望、又破滅了希望。
陳熾說，社區也有一些資深前輩幾十年堅持探訪並寫信給重刑犯，不僅給他們帶來溫暖，也帶動獄友，最終造福社區。陳熾希望有意加入「希望工程」的愛心人士與他聯繫登記，電話(630)699-9460。
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