【自助旅行便宜】普吉蘭花渡假村 - Karon分享訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【自助旅行便宜】普吉蘭花渡假村 - Karon分享訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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商品訊息描述:
主要設施
- 524 間客房
- 鄰近海灘
- 3 間餐廳
- 2 座室外游泳池
- 供應早餐
- 大廳無線上網
- SPA 服務
- 禮車/豪華轎車服務
- 客房托兒服務
- 24 小時櫃台服務
- 冷氣
- 每日客房清潔服務
鄰近景點推薦房間預訂優惠
- 迪諾公園迷你高爾夫球場 (0.8 公里)
- 卡隆海灘 (1.2 公里)
- 卡塔新鮮市場 (1.6 公里)
- 卡隆寺 (2.1 公里)
- 卡隆市場 (2.2 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
陳冠宇狀況不錯等待機會 看王柏融笑容滿面
（中央社記者謝靜雯千葉15日電）日職羅德隊台灣投手陳冠宇先前投完自辦熱身賽後下二軍，但他說狀況調整不錯，拉長局數，嘗試各種變化球、等待機會；先前和王柏融碰面，陳冠宇笑說：「他笑容滿面、期待對決」。
陳冠宇2月中在自辦熱身賽對樂天隊先發，投3局無失分，表現不差，但之後沒有在官辦熱身賽中出賽，下到二軍調整，今天Lamigo桃猿隊與日職羅德隊在ZOZO海洋球場交流賽，陳冠宇與野手李杜軒也有隨隊。
陳冠宇說，狀況其實不錯，在二軍持續調整，現在投球局數可以拉長至5局，變化球的調整也很順利，陳冠宇今年出賽定位再調整，重回先發位置，他表示教練團考量洋將身分，先發比較好調整，但對於先發角色並不陌生。
距離球季正式開打還有2週，陳冠宇也透露教練團不斷鼓勵自己不要放棄，不要因為下二軍想太多、變得患得患失，自評目前身體狀況也很不錯，「把自己準備好，看看有沒有機會」。
王柏融旅日加盟火腿隊，近期兩人也在日本碰面，陳冠宇笑說，王柏融看起來笑容滿面，「好的選手不用擔心，他也有把自己的實力展現出來，期待之後有機會對決」。（編輯：張芷瑄）1080315
溫水澡別泡太久！護肝生活習慣全揭密
（優活健康網編輯部／綜合整理）不想得肝病，平常就必須好好愛肝。適時抒發壓力、充足睡眠與適當運動。
壓力會傷肝，要適時抒發
壓力會對身體造成許多不良影響，尤其是會對肝臟造成極大的負擔。壓力導致自律神經失調刺激到交感神經之後，流到肝臟的血液量就會減少。此外，當人覺得壓力很大的時候，體內就會產生活性氧開始攻擊肝細胞。雖然說肝臟代謝藥物、酒精的過程中也會產生活性氧，但如果這些和因壓力所產生的活性氧相互結合， 將給身體帶來莫大的傷害。
生活在現代社會，多多少少都會感到壓力。但還是要記得適時抒發壓力，好好保護自己的肝臟。越認真的人壓力越大。不只是工作或人際關係上的壓力，就連健檢時聽到肝功能有問題，無形中也會變成一種壓力，進而對肝臟造成傷害。
覺得壓力累積到一定程度時，記得一定要趁早對應。第一要務就是休息，睡眠一定要充足，泡泡澡讓身心靈獲得解放，並建立規律的飲食與睡眠習慣。適度運動流流汗，跟朋友漫無目的地聊天，培養興趣等等，都能有效紓發壓力。
充足睡眠讓肝臟休息
讓肝臟休息的最好方法就是睡眠。雖然肝臟經常在運作，但睡眠能抑制能量的代謝，減輕肝臟的負擔。睡覺時大腦也會分泌成長荷爾蒙，藉此修復虛弱的肝臟。成長荷爾蒙在睡著後3小時進入熟睡階段後就會大量分泌。每天睡7∼8個小時，才能讓肝臟休息進行修復。請大家盡量最晚11點上床，養成規律的作息。
想對肝臟好，就來泡溫水澡
泡澡具有促進血液循環、恢復疲勞、消除壓力的效果，也能幫忙修復肝臟。但對肝病患者來說，泡澡其實是很大的負擔。泡澡會促進血液循環，讓血液短時間都集中在皮膚上，這樣會導致內臟血液減少，影響到肝臟的運作。因此，切記水溫別太高。10分鐘左右的溫水半身浴，才是最適合肝病患者的泡澡方式。也要盡可能避免在吃飯前後或運動之後立刻泡澡。
小心過勞或感冒 不要造成肝臟的負擔
過勞也會對肝臟造成極大的負擔。健檢時發現肝功能有問題的話，就要想辦法調整工作量，不要讓疲勞累積到隔天。少做點家事，覺得累就立刻休息吧。感冒也是肝臟的敵人之一。一般人都會因為咳嗽、喉嚨痛、高燒、肌肉或關節痠痛等症狀，造成肝功能在短時間內突然下降。
因此，對肝功能障礙的患者來說情況會更加嚴重。感冒造成免疫力下降，會因此導致肝病症狀惡化。好不容易穩定下來的慢性肝炎，也可能會因為感冒而再度復發。因此，要培養盡量少到人多的地方，勤洗手、常漱口的生活習慣，盡量避免罹患感冒的機會。
目標是一天一萬步 提醒自己要適時運動
罹患脂肪肝的人日益增加，這些多半都是由於代謝症候群所引起的。因此，消除代謝症候群，正是遠離脂肪肝的不二法門。其關鍵就在於飲食與運動。對運動量不足的現代人而言，能立刻付諸執行的運動就是健走。罹患脂肪肝或過胖的人，一天至少要走一萬步。要達到這個目標並不難，只要按正常速度走一個小時就可以。一次走不完的話就分幾次吧。
持續以恆的最好方法，就是簡單的記錄。內容不必太詳細，只需寫下走了多久跟目前體重就可以了。當你有了目的之後，就更容易持之以恆。徹底執行一天一萬步的計畫，半年後的體重可減少5％。脂肪肝跟代謝症候群也會跟著恢復正常。
營養均衡，熱量適中的三餐
想過不傷肝的生活，飲食習慣也是非常重要的。基本原則就是要建立營養均衡，熱量適中的飲食習慣。遵守 「一天三餐，每餐八分飽」的原則，每餐都要有主食、主菜跟配菜。攝取足夠的優質蛋白質，減少脂肪跟糖分的攝取。每天的蔬菜量都要超過三五○克，並攝取大量維他命與膳食纖維。也要記得控制鹽分，調味盡量清淡。罹患C性肝炎跟NASH的人，也要注意不要攝取過量鐵質。
（本文摘自／保肝營養飲食全書：日本權威肝臟團隊量身打造修護&提升肝功能的健康飲食！／原水出版）
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