【CP值爆表】曼谷平房飯店 - 曼谷背包客推薦訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
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鄰近景點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
萬金石馬拉松開跑 侯:希望任內跑到金標章
(記者黃秀麗新北報導)萬金石馬拉松今年邁入第十七屆，並連兩年獲國際田徑總會銀標章，新北市長侯友宜17日與中華民國田徑協會理事長葉政彥等人在萬里太平洋翡翠灣，為全馬選手鳴槍開跑，也帶領市府團隊跑7k快樂馬，並為馬拉松男子組冠軍馬修．齊布蕯(Mathew Kipsaat)掛牌，馬修來自肯亞，今年以02:11:17破大會紀錄。侯友宜呼籲大家一起來跑萬金石，希望在他市長任內能跑到金標章。
2019新北市萬金石馬拉松，包括國際田徑總會(IAAF)觀察員Massimo Magnani也特地來台全程觀賽，還有來自29個國家近350位外籍選手參加，其中超過40位國際馬拉松菁英前來挑戰，沿途更有熱情社區民眾的加油隊伍。
今年大會並安排運動名人領跑，以及為跑者掛牌，7K快樂馬有「運動甜心林明禎」，14K迷你馬有「最速女律師」邱靖貽領跑；終點線有「跨欄王子」陳傑、「森林王子」張泰山等人為跑者掛上獨一無二的完賽獎牌；侯市長跑完7K快樂馬後，特別為來自肯亞的馬修．齊布蕯(Mathew Kipsaat)掛牌，馬修今年以02:11:17破全馬男子組大會紀錄02:13:05。
侯友宜指出，17屆的萬金石馬拉松賽，包含今年自己已參加13次，看萬金石從地方型賽事躍升為國際銀標認證，要特別感謝所有團隊的努力。從2013年連續三年市府在交通管制、社區參與及邀請國際馬拉松選手參賽都符合國際銅標章，去年更獲得銀標章，今年也是銀標章。
侯友宜呼籲大家一直跑下去，希望在他當市長任內能跑出金標章，讓萬金石在國際舞台發光發熱。侯友宜說，萬金石是全台唯一與國際接軌、最棒最好最熱情的馬拉松，也是擁有維納斯海岸線及風景最美麗的馬拉松賽。
體育處表示，今年活動主題以「#17來WAN」邀請到世界排名前300共計20多名國外菁英同台較勁，並在全球五大洲4小時全程電視直播，展現台灣特色文化，賽道沿途可欣賞萬里、金山及石門最美麗的維納斯海岸，感受居民熱情加油。賽前還有測5000、進階班的訓練營，以及17美食、17旅遊等網路活動。(自立晚報2019/3/17)
防癌又聚財！9成人瑞、6成富人天天這樣做
【早安健康／張承宇報導】你相信嗎？一個人人都能做到的習慣，竟能改變人生，甚至成為億萬富翁！日本知名連鎖美容美髮店董事分享了他的成功故事，而他從一個基層美髮師，直到成為一個年收入超過1億日圓的董事，關鍵竟然是人人都可能做到的「早起」！快來看看早起帶給他什麼樣的人生幫助，也許您也可以做到，成功翻轉人生！
早起能改運，幫助打造成功人生
著有暢銷書籍《年收入1億日圓的人的生活習慣 》的日本美容美髮公司Earth控股董事山下誠司表示，想要增加自己的成就，其實透過改變自身習慣，就可能讓人生發生變化，甚至想要年收1億日圓也不是不可能，而且做出的簡單改變無關才能，每個人都可能做得到。
山下誠司認為，想要提高成就，「早起」是關鍵。而早起這一點無分才能、學歷、年齡、性別、經驗，人人都做得到，而且帶來的益處遠大於付出。山下誠司透露，當初他剛入行時，不管是剪髮技術還是待客服務上都相當笨拙，這也直接反映在現實層面上，讓他的業績遠遠不如其他同事。
後來公司創辦人、社長國分利治與他分享能夠獲得回報的「最快」、「最強」方法：早起，改變了他的命運。山下誠司聽從社長的意見，改變了生活習慣，將上班時間由每天加班2小時晚離開公司，改成每天早起提早2小時進公司，並準時下班，但總上班時數並未改變。
一開始，山下誠司也半信半疑，覺得工時沒有變少，不知道特地早起有什麼意義。但在他開始早起後2個月，被拔擢為銀座店的店長，同年薪水加上獎金就超過500萬日圓（同行平均約在100萬日圓上下），並在2007年（31歲），年收入正式超過了1億日圓。而山下誠司認為，這可能和以下幾點有關：
- 早起可以讓企圖心更加強烈、更能堅定目標並努力向前。
- 早起能讓人在早上的1小時內，處理掉4小時份量的工作。
- 早起可以建立優越感、戰勝感以及自信心。
- 早起對理性思考有正面幫助。
- 「提早2小時上班」，比起「加班2小時」更容易獲得旁人、上司的高評價。
- 早起可以幫助你熱愛工作。
山下誠司也表示，據統計，年收1400萬日圓以上的人，有6成以上都是早起的「朝型」，而收入未滿400萬日圓的則只有3成是朝型，這也從側面證明了早起確實可能和收入有關。
不只是增加收入，早起也對健康大有幫助
日本調查發現，長期熬夜罹癌機率會提高40％，而且長壽者高達9成都有早睡早起習慣。古代人類多是日出而作、日落而息，其影響也延續到了今日，即使科技帶來了夜間照明的方便，人體仍會按照生理時鐘運作，如果作息被打亂，罹患疾病的風險也會提高。
而如果能夠早起，不但能幫助提升注意力，還可能因此改善憂鬱、頭痛等問題。日本腦科學專家篠原菊紀表示，根據研究，人體的多巴胺、腎上腺素在早上時分泌量會增加，幫助腦部更有效率運作、更健康。而憂鬱的原因之一是腦內神經細胞出現問題，透過改善腦部活動也可能使憂鬱好轉。
除此之外，早起還有穩定血壓、預防動脈硬化、減肥、降低罹癌機率、改善體質等多種健康好處。台灣防癌之母莊淑旂、日本不老醫師南雲吉則都是早起的實行者，日本抗老權威白澤卓二甚至特地著書強調，長命百歲的關鍵就在早晨。
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