【員工旅遊】文化飯店 - 新加坡渡假訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【員工旅遊】文化飯店 - 新加坡渡假訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
一跌倒就骨折！醫：年輕開始吃「3種食物」防骨質疏鬆症
上年紀更要注意骨質疏鬆問題！一名70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，屁股痛得爬不起來，家人攙扶緊急送醫，經檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果發現有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。醫師表示，人體骨質約在35歲達到高峰，之後逐年遞減，應每天至少攝取1000毫克鈣質、維生素D和蛋白質，並於陽光不強烈的時候曬太陽30分，再加上健走、慢跑等運動，增加骨質密度。
台北慈濟醫院骨科醫師吳宗樵指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5至1%逐漸流失；50歲後每年1至3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。
吳宗樵表示，根據調查發現，台灣屬骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。
吳宗樵說，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20至24%在1年內死亡。
吳宗樵建議，存骨本要從年輕開始，應戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每周至少3天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。
此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5至1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，醫師會給予藥物來避免骨折。
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MLB》洋基一直想送走的葛雷 其他球隊虎視眈眈
去年季中紐約洋基向奧克蘭運動家換回先發投手葛雷（Sonny Gray），但本季他狀況不佳，整季留下11勝9敗、防禦率4.90的成績，整季狀況起伏，8月份先發出戰金鶯2.2局狂失7分自責分後，更是被教練團移出先發輪值名單，看到葛雷今年的狀況後，也讓洋基總管「現金男」凱許曼（Brian Cashman）公開表示要兜售葛雷。
儘管葛雷本季在洋基表現不盡理想，但其實有許多球隊對他仍是感到興趣，上個球季有3名棒球分析員觀察葛雷的表現，他們認為29歲的葛雷是有市場價值的，如果洋基真的不願留下葛雷，那麼凱許曼或許可以透過交易他，為洋基換到其他的戰力。
Why potential Sonny Gray trade haul could surprise Yankees https://t.co/dA1jbPwCEXpic.twitter.com/ghvM3Dw4pe
— Usa Today (@usatodaypost) November 10, 2018
另外，有一位國聯的分析員也指出，只要葛雷離開紐約，可能會有球團會認為他明年球季能夠谷底反彈，重新找回過去的身手，看看今年葛雷主、客場的投球成績，本季主場出賽15場，其中有11場先發，拿下4勝4敗、防禦率高達6.98，至於今年客場的表現，葛雷15場比賽先發12場，拿下7勝5敗、防禦率3.17的合格表現，分析員也補充，葛雷還年輕，而且有不錯的投球品質，讓他離開洋基球場或許是個不錯的選擇。
葛雷今年球季的年薪是650萬美元，根據《MLB Trade Rumors》網站的預測，經過第3年薪資仲裁的葛雷年薪將上看910萬美元，這對於一支明年團隊薪資不想超過豪華稅門檻，另外又想補強先發投手的洋基來說，勢必會是筆多餘的花費根據消息指出，目前對葛雷有興趣的球隊有多倫多藍鳥、亞特蘭大勇士、辛辛那提紅人、密爾瓦基釀酒人和舊金山巨人。（推薦閱讀：MLB》小熊也想大清倉？ 想要布萊恩可以上桌談）
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