【非住不可】競技場海灘飯店 - 馬費雪飯店優惠訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
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一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【非住不可】競技場海灘飯店 - 馬費雪飯店優惠訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
提真槍上陣！男靠射後不理5年造18孩
美國洛杉磯28歲男子戈迪（Kyle Gordy）自稱是「職業捐精男」，2014年他展開了「捐精事業」，到世界各地進行「造人運動」，目前已經成功製造出18個小孩，還有7個孩子正在準備出生，他強調可以為了捐精提真槍上陣，但絕不是為了性，而是希望藉能幫助世人製造更多生命。
據《每日郵報》報導，戈迪雖想要有自己的孩子，但又不想被迫接受一夫一妻的關係，於是5年前他開始了捐精事業，起初他先是在Craigslist網站上打廣告，短短2周就順利找到第一位女客戶，並使用人工授精的方式讓對方成功懷孕，有了這次「戰績」後，戈迪瞬間擦亮事業招牌，不少女客人慕名而來，讓他一躍成為捐精市場的紅牌。戈迪透露，除了使用人工授精的方式外，還有女客戶會主動要求「真槍上陣」，戈迪說「有些婦女怕浪費時間，覺得自然授精的方式比較有效，才會不想做人工授精，我自己也比較喜歡自然授精，感覺和對方能有更多聯繫，通常也的確更有效。」
▼戈迪2014年他展開了「捐精事業」。（圖／翻攝自《每日郵報》）
（封面示意圖／翻攝自pixabay、《每日郵報》）
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小腿圍小於32公分當心「肌少症」！專家建議：50歲後更要做這個運動
台灣65歲以上長者罹患肌少症的盛行率約達6.8% ，相當於全台約有超過20萬名老年人正面臨肌少症威脅。（圖片來源／buri@photoAC）
「肌少症」是指肌肉量少且肌力不足，若四肢無力則容易跌倒，嚴重則導致失能，甚至縮短壽命。依照亞洲肌少症診斷共識標準，台灣65歲以上長者罹患肌少症的盛行率約達6.8% ，相當於全台約有超過20萬名老年人正面臨肌少症威脅......
「過去常認為肌少症是老人變老的過程、不是一個疾病，但隨著國人越來越長壽、平均年齡在80歲以上，發現肌肉流失到一個程度，其實活動力會衰弱，跌倒、骨折、住院跟死亡率的風險也會增加！」台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭表示。
陳亮恭解釋，肌肉流失是一個持續性過程，「沒有人會到65歲肌肉『突然』開始流失，人體各器官的頂峰大約是25歲上下，之後會開始往下走但還不明顯，50歲是一個較明顯的轉折點，65歲後肌肉流失更快，每年流失1.5-2.5%的肌肉量。」
50歲後肌肉流失速度加快！診斷肌少症3要素
既然這麼可怕，為何許多民眾對肌少症的認知仍不足？
陳亮恭提到，目前肌少症診斷困難的地方在於，高血壓有血壓器可以測量、預防代謝症候群可以量腰圍，「唯獨肌少症是跟年紀有關的疾病，卻很難有個普遍的方式測量。」診斷肌少症有3要素，包括握力及走路的速度、肌肉的質、肌肉的總量。
「目前是先用走路去篩選，走路的速度若低於每秒0.8公尺可能就偏低；再來如果男性握力在26公斤以下、女性在18公斤以下都算偏低，2項只要符合其中1項就代表肌肉的品質有問題。」陳亮恭進一步解釋，接著再去測量肌肉的量，「這個比較麻煩，目前必須要去醫院做一個全身性的掃描，才能精準測出肌肉的質跟量，診所和社區較無法測出，這也是目前無法廣為推動的原因。」
於是經過幾年的時間研究，陳亮恭和陽明大學高齡與健康研究中心團隊，於日前發表台灣以「小腿圍」作為簡易評估肌肉量的大型研究成果。
營養師 推薦的超商4大「增肌餐」。（製表／陳稚華）
陳亮恭也再次強調，肌力訓練對於肌肉量與個人體能都有幫助，採取質量並重的方式強化肌肉、並均衡飲食、攝取足量蛋白質，才是維持老後健康的正確之道。
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