【景點民宿】愛蘇梅拉邁旅館 - 蘇梅島背包客推薦訂房



每年的這個時候,都是我想出去旅遊的時候


這個習慣已持續了好幾年了


因為在公司工作的壓力實在有點大


所有我都是把特休累積起來


一次多放幾天出去玩、散散心


這次我出去玩訂的飯店是 【景點民宿】愛蘇梅拉邁旅館 - 蘇梅島背包客推薦訂房


價格還挺優的!品質也挺不錯!可以說是值回票價


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基本上就可以下訂準備入住了 !


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主要設施

  • 19 間客房
  • 餐廳和酒吧/酒廊
  • 室外游泳池
  • 供應早餐
  • 24 小時櫃台服務
  • 冷氣
  • 每日客房清潔服務
  • 花園
  • 便宜旅館訂房推薦
  • 櫃台保險箱
  • 洗衣服務
  • 行李寄存

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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 美加與拉美也停飛737MAX 波音股價連日失血慘


波音面臨全球性停飛737 MAX系列機型的危機,除加拿大與美國,拉美的巴西、巴拿馬、墨西哥、哥倫比亞也先後宣布停飛。波音股價今天雖然止跌,但連日來跌幅仍達10%。

由於10日衣索比亞航空空難班機的軌跡,與去年10月印尼獅航空難極為類似,美國終於跟進加拿大宣布737 MAX系列停飛。

巴西今天也成為拉丁美洲第一個宣布停飛737 MAX 8飛機的國家,巴拿馬與墨西哥也跟進,分別宣布停飛737 MAX 8與737 MAX 9;哥倫比亞則宣布停飛MAX 8。

這是美國聯邦航空總署(FAA)近6年內第2度宣布波音飛機停飛;2013年波音787夢幻客機(787 Dreamliner)因電池套件冒煙問題被下令停飛。

華爾街日報(WSJ)報導,衣航10日空難後,隔天波音市值蒸發127億美元。波音股價暴跌,從8日每股420美元跌至12日的約380美元,跌幅約10%。

今天美國股市在FAA宣布停飛737 MAX系列時,波音股價又一度下挫逾3%,隨後才由黑翻紅終場上漲0.5%,以每股377.14美元作收。波音股價雖然3天來首度收紅,但自衣航客機10日空難以來,跌幅仍將近1成。

印尼獅航610航班去年10月與衣索比亞航空302航班這個月10日的空難,分別造成189、157人喪生。5個月內2起空難的主角都是波音737 MAX 8型客機。

相關新聞影音






 睡前3分鐘,跟著國際級教練瘦腿瘦小腹、還能助眠



【早安健康/Annie(國際級健身教練)】很多人以為睡前不能運動,其實睡前若能活動身體,可達到不錯的助眠效果。這套動作難度稍高,但效果很好。只要利用枕頭與床,就能鍛練腿部、胸肌及核心。我經常告訴學生,想變瘦除了運動,不妨想像自己是歐美名模,穿著比基尼在沙灘漫步,激勵自己,目標就能達成。

瘦腿瘦小腹運動1:躺姿夾抱枕

1分鐘,這個動作因為必須動到大腿,再加上夾抱枕,大腿及臀部都會用力,能充分鍛鍊下半身。

  1. 躺姿,雙腳彎曲,用大腿夾住抱枕,掌心貼地。
  2. 將雙腳向上伸直後再放下,重複上下動作。過程中雙腳要打直,勿彎曲。


瘦腿瘦小腹運動2:四腳獸運動

1分鐘,動作時,身體保持平衡,肩關節與掌關節、膝蓋與髖關節是垂直的位置。

  1. 先呈跪姿,左腳往後伸直,右手向前伸。
  2. 右手肘與左膝蓋同時收回並互碰,接著回到動作1,再換邊做。

 

瘦腿瘦小腹運動3:手握對向單腳

1分鐘,這個動作非常適合長期駝背的人做,能緩解腰痠背痛,也適合睡前在床上做,放鬆筋骨。

  1. 趴於地面,雙手向前貼地,頭不抬高。
  2. 左腳彎曲抬高,右手往後抓住腳尖,感受到全身正在延展、拉筋,再換邊做。

※腳抬越高,越能放鬆
如果可以,建議盡量將腳抬高,可充分延展大腿肌肉,放鬆筋骨。

【延伸閱讀】

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本文摘自《練肌力就是練心,線條證明我可以》/Annie(國際級健身教練)/采實文化








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