【網路訂飯店怎訂】北京中欣戴斯酒店 - 北京蜜月旅行訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
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一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【網路訂飯店怎訂】北京中欣戴斯酒店 - 北京蜜月旅行訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
學生遇明星搶簽名！阿翔霸氣一簽…老師收作業傻眼了
這張作業可以裱框了！不少人在路上遇到公眾人物時，都會雀躍地向前詢問是否可以拍照或是簽名，近日有一名老師帶著學生到綜藝節目的錄影現場時，學生眼見時機良好，立馬拿起手邊的紙張，衝向前找明星簽名，不過明星一簽完後卻讓老師哭笑不得地說「沒想到簽了4分之1張」。
原PO在臉書「爆怨公社」笑著分享趣事，表示日前帶學生到綜藝節目《綜藝大集合》的錄影現場，每個學生都笑容滿面，希望能夠親眼目睹螢幕光前閃閃發亮的明星。直到錄影空檔時，一群學生拿起身旁的各式紙張，然後一窩蜂地衝到明星面前，露出渴望的神情並詢問是否可以要簽名。原PO當時就讓學生各自要簽名，只不過讓她傻眼的是，有學生竟然拿聯絡簿給藝人阿翔簽名，另一個則是簽在稿紙上，「他（學生）以為阿翔會在邊邊簽小小的，沒想到簽了4分之1張…」。
▼學生拿聯絡簿給明星簽名。（圖／翻攝自爆怨公社）
貼文曝光後引起其他網友的蓋樓回應，紛紛笑虧：「好險沒簽在家長簽名處」、「會好好保存連絡簿的」、「這樣才值得回憶」、「框起來」，此外，也釣出他人的類似經驗，「我以前剛好遇到八點檔在拍攝，那場有李燕、李維錫跟檢場大哥，當下也是拿手邊的考卷給他們簽」、「小時候也遇過歡歡和小黑哥來我們國小拍戲，也是一大堆學生拿著作業本或小紙條拿去排隊簽名」。
（封面圖／翻攝自浩角翔起笑一個 官方粉絲專頁、翻攝自爆怨公社；貼圖授權：Hiking提供）
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一次補足鈣鎂鉀！這些蔬菜更能健骨、消水腫
【早安健康／齋藤糧三（日本機能性醫學研究所所長）】如果光吃肉，身體很容易缺乏鈣和鎂等礦物質。鈣和鎂都是構成骨骼與牙齒的原料。同時，鈣也是神經或肌肉活動時必不可少的礦物質，鎂則會幫助體內三百種以上的酵素活動，有助於促進代謝的活化。
除了維生素，還能補充礦物質：鈣和鎂
身體一旦缺乏鈣或鎂，骨頭就會變得疏鬆脆弱，嚴重時有可能罹患骨質疏鬆症，提高骨折的風險。
骨頭是在蛋白質所建造的基礎上，由鈣或鎂等礦物質成分結締而成的堅硬組織。當骨頭的礦物質成分（骨量）減少，強度減弱，這種容易發生骨折的狀態就稱骨質疏鬆症。
骨頭和肌肉一樣，也會進行新陳代謝。「蝕骨細胞」會破壞骨頭的老舊細胞，釋放出鈣等礦物質，「造骨細胞」再由血液中攝取到的鈣等礦物質來製造新細胞。這個過程就稱「骨重塑（remodeling）」。經由骨重塑的過程，全身的骨頭大約會在三個月的時間內汰舊換新。
骨重塑的過程若順利，可以保持骨頭的質量，但骨重塑一旦失常，蝕骨細胞的分解超過造骨細胞的合成時，骨量就會減少，導致骨頭變得脆弱。最後的結果就是骨質疏鬆症，目前台灣的骨質疏鬆症患者約有一百五十萬人左右。成人每天所需的鈣質量是一千毫克以上，除了每天要攝取至少三百克蔬菜之外，也要同時注意這些營養素的攝取量。
蔬菜的鈣質吸收率佳，對乳製品過敏者可放心吃
過去人們以為蔬菜等植物性食品的鈣質吸收率很低，不過根據目前所知，植物性食品的鈣質吸收率並不比鮮奶、乳製品等動物性食品的鈣質吸收率遜色。在生酮飲食法當中，容易引起食物過敏的鮮奶、乳製品必須少吃，因此 最好積極攝取鈣質含量多的蔬菜。
如果還是擔心缺鈣，可以用小魚乾或蝦米來補充鈣質。一大匙的小魚乾或蝦米大約含有五百七十毫克的鈣。只要把小魚乾或蝦米用攪拌機絞碎，再裝入保鮮盒，放進冷藏庫，就成為一道方便的常備菜。撒一點在肉類料理或蔬菜料理上，即可讓食物更加美味。
((下一頁有一張表格告訴您含有豐富鉀鎂鈣的蔬菜唷))
現代人不僅缺乏鈣質，同時也缺乏鎂。根據衛生署的標準，成人男性每天應攝取三百六十毫克以上，女性應攝取三百一十五毫克以上的鎂，但實際的攝取量卻遠低於這些標準。
堅果的礦物質含量豐，但熱量高
除此之外，也可以在生菜沙拉上撒一點綜合堅果，同樣 有助於補充鈣和鎂。堅果當中還含有鐵或鋅等礦物質，下表是常見的三種堅果當中所含的礦物質成分。
堅果類熱量很高，因此切勿食用過量，一次最多吃十顆左右就夠了。另外，在挑選堅果類的時候，請選擇無添加物的烘烤堅果。市面上販售的綜合堅果雖然很方便，不過親自挑選各種堅果，再自製綜合堅果，比較能夠兼顧健康與美味。
最後再提一項肉類當中含有一定分量、但還是希望大家能同時從蔬菜當中攝取的礦物質：「鉀」。世界衛生組織發表的新飲食準則中，建議每日的鉀攝取量應達三千五百一十毫克。鉀可以促進容易攝取過量的「鈉」排泄，同時也能讓體液的滲透壓保持在正常範圍，或是在維持神經或肌肉的正常運作上扮演重要的角色，其中以香芹的鉀含量最高，每一百公克中含一千毫克的鉀。
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本文摘自《大口吃肉，一周瘦5公斤的生酮飲食：改變飲食習慣，讓身體選擇燃燒脂肪，用酮體當能量，自然越吃越瘦》／齋藤糧三（日本機能性醫學研究所所長）／采實文化
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