【住宿訂房】潘妮旅舍 - 曼谷飯店優惠訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【住宿訂房】潘妮旅舍 - 曼谷飯店優惠訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
餐盤分配學問大選對食物更健康
角聲癌症協會16日在角聲福音廣場舉辦「吃出更健康的您」講座，營養師表示，無論是各年齡層健康民眾或罹患慢性病、癌症患者，皆可通過選對食物、依照50%蔬果、25%主食、25%蛋白質的餐盤分配，大大增加長壽的機會。
美國註冊營養師、美國認證糖尿病教育師季海芸16日在講座中，表示肥胖和疾病與生活習慣相關，指出美國被列世界最肥國家之一，每州至少皆有兩成者被列為過重或肥胖，「美中地區包括阿肯色州、阿拉巴馬州、路易斯安那州在內的八個州，人口肥胖率更遠遠超過35%」。
她也說，攝取過多含糖飲料、果汁為常見肥胖者的惡習，「一瓶罐裝可樂即有140卡路里，這需花民眾跑步30分鐘才能消耗；標榜天然的盒裝果汁也是高糖量飲料，當中三分之一都是糖」，建議喜歡果汁者可以食用新鮮水果代替。
季海芸也表示，選對合適食材並搭配「我的餐盤」(my plate)飲食指南，可助民眾遠離肥胖及消化不良等問題。
「我的餐盤」是美國農業部(USDA)創建的一個易於遵循的飲食指南，季海芸說，民眾可通過圖像了解水果、蔬菜、主食、蛋白質及液體五組食物每日需在餐盤上的分布，「蔬果類需占50％、主食占25％、蛋白質也占25％」；她也建議，蔬果方面可選擇大蒜、韭菜、花椰菜、菠菜、木瓜、桃子等，因含有豐富植物素、天然抗氧化劑，能有效預防癌症。
「50％的蔬果餐盤比率，民眾可食用蔬菜多於水果」，季海芸解釋，部分水果含糖量高，糖尿病與癌症患者不可過量攝取；而加工肉品如香腸、熱狗、培根、肉乾、肉醬等，則為一類致癌物質，她說，「多吃原生態食物，少吃工業化盒裝食物」，才可助民眾遠離癌症。
維持健康生活除講究飲食外，也需控管體重。季海芸表示，年輕人應多動少坐，每周五日、每日至少半小時中等強度運動，並注意避免把一周運動量集於一日內完成；年長者除應量體裁衣、選擇合適自身體能的形式運動外，患有慢性病的耆老，也應在與醫師諮詢後，安全地定期運動，「現今不少社區及醫院推廣輪椅操，助行動不便者也可得到適當運動量」。
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「蘆竹王陽明」高調炫富惹官司 涉偷拍散布不雅片
這名自稱是蘆竹王陽明的李姓男子，家境富裕，父親每個月給他二十萬生活費，但也惹出多起官司。他去年八月涉及偷拍、散布女子性愛影片，至少15人受害，當時被警方逮捕時，還開直播，對員警口出惡言，更曾因為被誤會是竊賊，狂踹社區大門。
不時對著鏡頭甩帥，生活精彩、熱愛自拍，25歲的李姓男子自稱蘆竹王陽明，家境富裕、無業，靠父親每個月20萬元零用錢生活，整天吸毒玩樂、開名車炫富，高調、行事作風囂張，惹出不少官司，2017年8月涉及偷拍、散布至少15名女子性愛影片，遭警方上門逮捕。
▼（圖／東森新聞）
任意散布不雅影片，被逮後面對鏡頭，卻毫無一絲悔意。
李姓富少：「你都告了，那我就繼續散布啊！我當天馬上就分享給我幾個好朋友，四、五個朋友，之後我就創一個群組，錢是他們（被害女子）開的，他說15萬，他們不要，覺得15萬太少，15萬還要更多就對了。」
他的爭議不止這起，今年五月在桃園，他整個人飛踢、狂踹社區大門，就只因為懷疑自己的照片被當成竊賊張貼在布告欄上，但其實只是外型跟慣竊長得很相似，照片中的人根本不是他，雖然誤會一場，但他狂踹、破壞大門，最後還是被依毀損送辦，如今在網路開直播教粉絲拉K、吸笑氣，爭議再添一樁。
（封面圖／東森新聞）
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