【暢銷】北京嘉樂麗賓館 - 北京自助旅遊訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
捷迅攜手新北市府推路跑 每月辦公益競賽
工商時報【張佩芬╱台北報導】
為了推廣國人運動風氣，國際物流承攬業者捷迅公司董事長顧城明與董事暨亞太區總經理李家榮創立運動網站「尋寶網」，20日晚間將在新北市新莊田徑場擴大舉辦非正式的公益競賽「最強市民飆5K-新北市5,000公尺挑戰賽」，民眾並可在尋寶網欣賞自己的運動美照。
顧城明指出，舉辦這項活動目的是讓跑者透過5千公尺練習，累積馬拉松經驗與實力，自2018年11月起與新北市政府合作至今，每月定期舉辦一次，每次均吸引約250名參賽者報名，現場氣氛熱鬧場場爆滿，帶動慢跑熱潮，參加過活動的跑者均表示，每個月都有一次挑戰破PB的機會，同時也讓跑步愛好者有機會每月定期群聚交流，是一項非常好的活動，希望可以持續舉辦下去。
跑步是現今最受歡迎的運動之一，只要一雙跑鞋就可以享受運動，顧城明鑒於現代人文明病一堆都是因為缺乏運動所致，加上本身熱愛運動，因此與新北市政府體育處合作一起推廣路跑氣，每月第三週星期三晚間於新莊田徑場辦5,000公尺計時檢測賽。
為鼓勵全民走出戶外運動，活動免收報名費並提供晶片計時，參賽者只須提前報名，賽後則會列印完跑成績單，讓跑者達到全面練習效果，同時與在地跑團合作，讓市民跑者擔任配速員，現場沒有正式比賽的嚴肅和競爭感，氣氛很歡樂，引導民眾提高對運動的熱情。
活動也聘請專業攝影師拍攝民眾揮灑汗水的瞬間，讓民眾運動完回到家裡，還可以上尋寶網（http://www.soonnet.org）欣賞自己運動的美照，每月只要到了報名時間均造成轟動，名額都是瞬間秒殺。
捷迅早在2017年便辦過自行車公益計時賽，並將活動結餘全數捐給恆春基督教醫院，但顧城明有感於騎自行車的民眾較少，推廣運動風氣的效果較差，才會在2018年改以5,000公尺計時檢測賽方式進行，沒想到一推出後場場爆滿，活動當天因為田徑場的熱鬧氣氛，吸引了更多平時不會運動的民眾好奇到場觀看並加入下個月的報名行列，甚至帶動新莊田徑場附近商家的生意。
剛吃飽又餓了？學會6招克服假性飢餓！
【早安健康／The Light月刊誌（韓國第一本探討減肥與健康的料理雜誌）】真的餓VS.假的餓
為了維持身體健康，適當攝取熱量是必要的，如果缺乏熱量，很容易感覺肚子餓。但有時感覺飢餓，到底是人體真的需要補充熱量？還是只想吃點零嘴呢？若是後者，可能會讓我們多吃上一塊餅乾，不利於減重。所以，現在就來教大家分辨是真的肚子餓了，還是個騙局呢？
「假性飢餓」的訊號
- 剛吃過飯，馬上又覺得餓。
- 吃過飯，也喝了一杯咖啡，仍覺得空虛。
- 沒出門的週末，看完有趣的電視節目，突然覺得餓。
- 因壓力關係，想吃點巧克力或喝杯含糖飲料。
- 下班、吃過宵夜後，回到家仍想繼續吃東西。
- 讀書時，一直想吃餅乾提神，結果把桌上的餅乾全吃光了。
- 邊開會邊吃便當，所以吃得很快，會議結束後又想飽餐一頓。
- 女性在生理期時，食慾特別強。
克服「假性飢餓」，培養健康飲食習慣！
- 早餐一定要吃：
應該很多人都不吃早餐吧！因為一大早起來，覺得吃東西麻煩，但以營養學來說，早中晚三餐，最適合大量攝取營養的一餐就是早餐，它提供人體一整天的活力。建議大家，即使無法在家做早餐，但攝取一些具飽足感、蛋白質高的食物，如：地瓜、糙米、香蕉、蘋果、牛奶、番茄，都是不錯的選擇，也有助腸胃消化。所以，可別因忙碌，而忽略了重要的早餐。 - 至少花20分鐘慢慢吃飯：
為什麼要這麼做呢？一方面是可以慢慢咀嚼食物，享受食物的美味，也能提升飽足感，且比起大口吃完一頓飯，慢慢吃能降低飯後所產生假性飢餓。所以，花20分鐘吃頓飯是不錯的減重方法。 - 肚子餓了，就喝水：
為了克服假性飢餓，還有一個好辦法，就是喝水。多喝水對人體有幫助，且藉由喝水可以解除因口渴所引起的飢餓感，同時也可以幫助確定到底是真的餓了，還是假的。 - 嚼口香糖：
有些人減重失敗的主因是貪吃導致，或是分辨不出真假飢餓時，而多吃上一塊餅乾，無形之中造成體重上升。建議感覺飢餓時，可以嚼一個無糖口香糖，一次15分鐘，藉此判斷是否真的餓了。 - 多活動：
有時久坐在辦公椅上，會因為無聊，想要動動嘴巴吃東西，這可是減重的大忌啊，可別忽略這個小動作。儘管白天大家都是在辦公室裡工作，但只要有時間就起來走走，晚上在家讀書也是一樣，可以起身沖個澡，減少突然冒出來的飢餓感。 - 找出壓力來源：
壓力大時，會想藉由吃來釋放壓力，日積月累下來，容易造成身材走樣。萬一最近有壓力，一定要找出來源，盡快解決，降低暴飲暴食的機率。此外，充足的睡眠也是降低食慾的一種方法。
輕鬆減肥清腸不挨餓，下一頁公開三餐減肥菜單食譜！
跟便祕說再見的清腸食譜
- 把雞胸肉洗淨、切成1cm厚，與料理基底一起拌勻。
- 甜椒洗淨、去籽，洋蔥洗淨、去皮，都切成1.5cm厚，一起攪拌；醬料拌勻。
- 柳橙洗淨、去皮；西洋芹洗淨，都切成一口大小。
- 把甜椒、洋蔥、西洋芹放入鍋子裡，以中火炒3分鐘後，起鍋。
- 鍋子洗淨後，放入雞胸肉以中火煎3分鐘，起鍋，與作法④食材拌勻，即完成。
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本文摘自《每3天瘦2.5kg：1日3餐科學菜單+掌握喝水時機 照做一定瘦！》／The Light月刊誌（韓國第一本探討減肥與健康的料理雜誌）／三采
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