【自助旅遊飯店】奔旅館 - 清邁渡假訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
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一次多放幾天出去玩、散散心
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
棄保發酵 國民黨大咖盡出也沒用
中國時報【李金生】
金門立委補選，國民黨操作的「藍綠對決」失手，黨中央徵召的洪麗萍未能替藍營守住離島重要的一席，脫黨參選的陳玉珍成功運作「雙陳對決」和「棄洪保珍」戰略，擊退去年退出民進黨，聲勢一直居高不下的陳滄江，獲得最後勝利。
國民黨對金門這一席志在必得，包括馬英九、朱立倫、曾永權、蔣萬安、江啟臣等中央軍頻頻跨海助陣，韓國瑜也錄製文宣相挺，並強力動員地方組織，不斷操作「藍綠對決」策略，製造若泛藍相爭，將讓泛綠「夾去配」的危機感，企圖將脫黨參選的陳玉珍邊緣化，但洪麗萍個人條件未獲多數選民認同，最終失去江山，未能再讓金門藍天高掛。
陳玉珍與陳滄江大搶全島第1大姓陳氏宗親票之餘，更推出「雙陳對決」和「棄洪保珍」戰略，直接將洪麗萍推出決戰圈外。果然，在多數選民對去年才退出民進黨的陳滄江仍有疑「綠」，又不能認同和支持洪麗萍下，成為選民的另一個選擇。
選舉期間曾赴城隍廟宣誓永遠不會再回民進黨的陳滄江，在選戰最後關頭再喊出「背水一戰」，宣布落選就退出地方政壇，但在低投票率下，未能獲得多數選民的支持，也讓他20多年來的基層服務心血付諸流水。
整體看來，陳姓宗親分裂投票和綠營背景，是陳滄江未能殺出重圍的關鍵因素；藍營未能集中選票，甚至不肯站出來投票，則是洪麗萍兵敗失守的主因。2人失利，造就陳玉珍一戰成功。
國民黨未能在楊鎮浯奪回縣長寶座後趁勝追擊，反而陷入再一次的敗選。這會是烏雲遮蓋藍天，一個大好時代結束的開始？或是藍營重整旗鼓，10個月後再戰的契機？鄉親都等著看。
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火鍋吃到飽 相當10碗飯
天氣轉涼，暖呼呼的火鍋成了許多民眾的聚餐首選。國健署提醒，火鍋肉片、火鍋料和醬料都暗藏高熱量，以火鍋吃到飽為例，一餐可能攝取超過2800卡熱量，相當吃下10碗白飯。
衛生福利部國民健康署社區健康組組長林莉茹說，以一名60公斤的正常體重靜態工作者，每天所需熱量約1800大卡，相當於每餐約可攝取600至800大卡，但吃火鍋若沒慎選食材，一餐就可能讓整天所需的熱量破表。
林莉茹指出，以常見「吃到飽」火鍋組合來看，麻辣鍋湯僅400毫升熱量就高達344大卡，泡麵一塊約284卡，再加上五花肉片、加工火鍋料、沙茶醬、飲料和冰淇淋等甜點，一餐就近逼2800大卡，相當於10碗白飯熱量。
如果不想讓身材走樣，民眾切記「我的餐盤」口訣，「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，均衡攝取6大類食物，讓自己吃得更健康。
林莉茹表示，吃火鍋時可以運用「拳頭」和「掌心」來估計食物攝取量，建議每餐蔬菜及菇類要比1個拳頭大一點，不僅可增加飽足感，其富含纖維素可幫助排便及維持腸道的健康。
每餐的飯量則比1個拳頭再多一點，除了吃白飯，也建議搭配南瓜、芋頭等根莖類及雜糧類食物，或是麵、冬粉等容易吸水膨脹的食物。
至於豆魚蛋肉類方面，最好優先選擇豆類和豆類製品，其次選擇魚類、海鮮類及蛋類，最後才是肉類，且以雞肉、鴨肉等白肉為主，取代牛肉、豬肉等紅肉的攝取量。
火鍋湯頭最好以清湯為主，以昆布湯頭為例，每400毫克熱量僅11大卡，反觀麻辣湯則達344大卡；醬料則建議以蔥、薑、蒜及香菜等新鮮食材，搭配1茶匙花生粉或芝麻粉，少吃沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等高脂肪調味料。
民眾吃火鍋時，建議搭配白開水或無糖茶水等飲品，並以1個拳頭大小的水果取代甜點，避免喝含糖飲料、冰淇淋，才不會讓熱量雪上加霜。
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