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下面附上一則新聞讓大家了解時事
餐盤分配學問大選對食物更健康
角聲癌症協會16日在角聲福音廣場舉辦「吃出更健康的您」講座，營養師表示，無論是各年齡層健康民眾或罹患慢性病、癌症患者，皆可通過選對食物、依照50%蔬果、25%主食、25%蛋白質的餐盤分配，大大增加長壽的機會。
美國註冊營養師、美國認證糖尿病教育師季海芸16日在講座中，表示肥胖和疾病與生活習慣相關，指出美國被列世界最肥國家之一，每州至少皆有兩成者被列為過重或肥胖，「美中地區包括阿肯色州、阿拉巴馬州、路易斯安那州在內的八個州，人口肥胖率更遠遠超過35%」。
她也說，攝取過多含糖飲料、果汁為常見肥胖者的惡習，「一瓶罐裝可樂即有140卡路里，這需花民眾跑步30分鐘才能消耗；標榜天然的盒裝果汁也是高糖量飲料，當中三分之一都是糖」，建議喜歡果汁者可以食用新鮮水果代替。
季海芸也表示，選對合適食材並搭配「我的餐盤」(my plate)飲食指南，可助民眾遠離肥胖及消化不良等問題。
「我的餐盤」是美國農業部(USDA)創建的一個易於遵循的飲食指南，季海芸說，民眾可通過圖像了解水果、蔬菜、主食、蛋白質及液體五組食物每日需在餐盤上的分布，「蔬果類需占50％、主食占25％、蛋白質也占25％」；她也建議，蔬果方面可選擇大蒜、韭菜、花椰菜、菠菜、木瓜、桃子等，因含有豐富植物素、天然抗氧化劑，能有效預防癌症。
「50％的蔬果餐盤比率，民眾可食用蔬菜多於水果」，季海芸解釋，部分水果含糖量高，糖尿病與癌症患者不可過量攝取；而加工肉品如香腸、熱狗、培根、肉乾、肉醬等，則為一類致癌物質，她說，「多吃原生態食物，少吃工業化盒裝食物」，才可助民眾遠離癌症。
維持健康生活除講究飲食外，也需控管體重。季海芸表示，年輕人應多動少坐，每周五日、每日至少半小時中等強度運動，並注意避免把一周運動量集於一日內完成；年長者除應量體裁衣、選擇合適自身體能的形式運動外，患有慢性病的耆老，也應在與醫師諮詢後，安全地定期運動，「現今不少社區及醫院推廣輪椅操，助行動不便者也可得到適當運動量」。
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高爾夫》賈西亞太陽城發飆，萊利挑戰賽領先四桿
【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】歐巡賽的Final Series（年終系列賽）轉戰南非太陽城，進行總獎金七百五十萬美元的二部曲－NedBank Golf Challenge Hosted by Gary Player（萊利銀行挑戰賽），結果西班牙名將Sergio Garcia（瑟吉歐•賈西亞）狂飆低於標準桿八桿的六十四桿，比賽才進行十八洞，便取得四桿的領先優勢。
賈西亞對Gary Player Country Club（蓋瑞普雷爾鄉村俱樂部）並不陌生，曾經在2001和03年兩度贏得這場當時還沒有列入歐巡賽行程的賽事冠軍，本週回到冠軍舊地，全場抓下八記博蒂，一個失誤也沒發生，四桿領先地主選手Charl Schwartzel（查爾•希瓦札爾），以及芬蘭的Mikko Korhonen（米可•柯隆南）和法國Mike Lorenzo-Vera（麥克•羅倫佐－維拉）。
現年三十八歲的賈西亞，自從被Thomas Bjorn（湯瑪斯•碧陽）以隊長外卡入選萊德盃後，圍繩內的競爭力瞬間提高，先是Portugal Masters（葡萄牙名人賽）並列第七，接著在法國巴黎為歐洲隊拿下三分，締造萊德盃史上個人最多的25.5分，三週前更在自己主辦的Andalucia Valderrama Masters hosted by the Sergio Garcia Foundation（安達路西亞名人賽）完成三連霸業。
「感覺太美妙了！」世界排名二十七的賈西亞說道：「今天的滾動路徑抓得很好，許多推桿都進洞了。」
「有時候就是這樣，怎麼打怎麼順。我想我打得夠聰明，雖然揮桿狀態沒有特別好，但試著把球控制在好打的地方，很高興打出這麼好的成績。」
和賈西亞同組的希瓦札爾，全場抓下五記博蒂，另吞一個柏忌，收住六十八桿。這位2011年的名人賽冠軍，生涯累積十一座歐巡賽，就是沒有贏過這場南非大賽，他說道：「比賽要打七十二洞，所以要持續打出好球，我想六十八桿算是不錯的成績了，如果能夠持續下去，週末應該有機會。」
柯隆南的計分卡也是五博蒂對一柏忌，維拉則是零柏忌演出，兩人同樣繳交六十八桿。另一位大賽冠軍級的地主選手Louis Oosthuizen（路易•威斯泰森），以及吳阿順、Matt Wallace（麥特•華勒斯）等共六位選手，以一桿之差並列第五。
前來衛冕的另一位地主希望Branden Grace（布蘭登•葛雷斯）以七十桿開出，暫時並列十一位，而同組的北愛爾蘭名將Rory McIlroy（羅瑞•麥克羅伊）在十七洞慘吞雙柏忌，以七十二桿並列二十一。
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