【住宿補助】大紅門國際會展中心飯店 - 北京分享訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
大甲高中王彥和在亞洲青少年田徑錦標賽奪金
「2019亞洲青少年田徑錦標賽」在香港舉行，台中市大甲高中一年級學生王彥和在男子200公尺決賽，以21秒86擊敗印度選手，以0.01秒之差奪得金牌，成功為中華隊取得錦標賽第三面金牌，台中市教育局對此表示恭賀，並感謝田徑協會安排選手們的賽前移地訓練，未來市府將持續推動運動發展，成為選手最佳後盾。
2019亞洲青少年田徑錦標賽3月15號到17號在香港舉行，男子200公尺決賽中，台中市大甲高中一年級王彥和與外道的印度選手齊肩通過終點，最終確認成績，王彥和以21秒86擊敗印度選手的21秒87，以0.01秒之差奪金，並為中華隊取得第三面金牌，全場加油團歡呼喝采。
大甲高中教練江竹偉表示，王彥和昨天的賽事比較緊湊，3小時裡面要跑200公尺3趟，幸好在賽程公布時候，有調整訓練內容，加上防護員居中給予專業性的恢復機制，讓他能在短時間內維持成績，而選手平日訓練相當踏實，把每場比賽都當作是個人長期訓練的驗收。
賽後王彥和也特別感謝沙鹿國中校長洪幼齡，在國中階段因為校長的勉勵，而有所成長，也感謝大甲高中校長蕭建華，全力支持讓他全心投入訓練，以及陳柏成教練、江竹偉教練，在旁細心指導，才能促使今日成績。
【匯流書房】膝痛無力不求人 簡單三動作 自己的膝蓋自己救
匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導
歷經百萬年的演化，人體膝關節構造精緻完美，理論上軟骨並不容易受傷或「退化」，除非結構受到破壞，膝蓋的穩定度受到影響，軟骨才會受到波及而逐漸損壞，醫學上稱為「外傷性骨性關節炎」，約占「退化」性膝關節炎患者的10％而已，至於高達90％的退化性膝關節炎患者，大林慈濟醫院關節中心主任呂紹睿認為，絕大部分是內側皺襞與關節的摩擦造成的「內側摩擦症候群」引發的問題。
「退化性膝關節炎」，是一種好發於四、五十歲以上中老年人的關節疾病，症狀是膝蓋會感到深層的抽痛或割裂痛；在膝蓋彎曲、久坐後起身時、或突然變換姿勢時，偶而會聽到清脆的彈撥音或摩擦聲音；甚至會感到膝關節突然無法使力，或是在某些姿勢似乎會鎖住；嚴重時會逐漸變形，慢慢喪失功能。
這種膝關節疾病，比較正確的中文翻譯應是「骨性關節炎(Osteoarthritis)」(退化性關節炎是直接由Degenerative Arthritis 翻譯過來的)，但由於大家已習慣「退化」性關節炎的中文翻譯，一般人望文生義，以為膝關節會隨著年齡增加而退化。
呂紹睿長期觀察以及十年來的研究，發現內側皺襞是在胚胎發育過程中，殘留在膝關節滑膜腔中的皺襞，外型像是衣服的皺褶，正常人膝關節平均每年彎曲多達百萬次，每次膝蓋彎曲、伸直時，內側皺襞與關節股骨內髁會互相摩擦而產生物理及化學破壞，隨著年齡增長，內側皺襞與股骨內髁摩擦達數千萬次，若從事必須一再重覆彎曲及伸直膝蓋的活動或工作，摩擦次數就更多了。
因此，原本像新鮮絲瓜一樣柔嫩的內側皺襞，經年累月摩擦後，最後會變成像菜瓜布一樣粗糙。人在年輕時，內側皺襞是平滑且薄的半透明狀；至三、四十歲時內側皺襞開始纖維化，漸漸失去彈性而變硬；五十多歲以後即出現磨損、發炎，對關節軟骨的破壞逐年增加。
針對內側摩擦症候群，呂紹睿設計了一套動作簡單、方便執行的膝關節健康促進操，只有三組動作，一組是鍛鍊肌力，另外兩組則能增加膝關節的靈活度。加強關節附近的肌力，可以增加關節的動態穩定性，對軟骨有很好的保護效果。
呂紹睿表示，增加關節靈活度則是為了要降低軟骨之間的靜態壓力。如同皮膚長期受壓產生的褥瘡，長期膝痛的患者，因為關節囊重複發炎而失去彈性，軟骨之間的靜態壓力逐漸增加，導致軟骨崩解而退化。確實執行護膝三運動，可以有效的增進軟骨健康，預防膝關節退化。
更多相關內容，請參閱時報出版「自己的膝蓋自己救」。
新聞照來源：翻攝自網路
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