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餐盤分配學問大 選對食物更健康
角聲癌症協會16日在角聲福音廣場舉辦「吃出更健康的您」講座，營養師表示，無論是各年齡層健康民眾或罹患慢性病、癌症患者，皆可通過選對食物、依照50%蔬果、25%主食、25%蛋白質的餐盤分配，大大增加長壽的機會。
美國註冊營養師、美國認證糖尿病教育師季海芸16日在講座中，表示肥胖和疾病與生活習慣相關，指出美國被列世界最肥國家之一，每州至少皆有兩成者被列為過重或肥胖，「美中地區包括阿肯色州、阿拉巴馬州、路易斯安那州在內的八個州，人口肥胖率更遠遠超過35%」。
她也說，攝取過多含糖飲料、果汁為常見肥胖者的惡習，「一瓶罐裝可樂即有140卡路里，這需花民眾跑步30分鐘才能消耗；標榜天然的盒裝果汁也是高糖量飲料，當中三分之一都是糖」，建議喜歡果汁者可以食用新鮮水果代替。
季海芸也表示，選對合適食材並搭配「我的餐盤」(my plate)飲食指南，可助民眾遠離肥胖及消化不良等問題。
「我的餐盤」是美國農業部(USDA)創建的一個易於遵循的飲食指南，季海芸說，民眾可通過圖像了解水果、蔬菜、主食、蛋白質及液體五組食物每日需在餐盤上的分布，「蔬果類需占50％、主食占25％、蛋白質也占25％」；她也建議，蔬果方面可選擇大蒜、韭菜、花椰菜、菠菜、木瓜、桃子等，因含有豐富植物素、天然抗氧化劑，能有效預防癌症。
「50％的蔬果餐盤比率，民眾可食用蔬菜多於水果」，季海芸解釋，部分水果含糖量高，糖尿病與癌症患者不可過量攝取；而加工肉品如香腸、熱狗、培根、肉乾、肉醬等，則為一類致癌物質，她說，「多吃原生態食物，少吃工業化盒裝食物」，才可助民眾遠離癌症。
維持健康生活除講究飲食外，也需控管體重。季海芸表示，年輕人應多動少坐，每周五日、每日至少半小時中等強度運動，並注意避免把一周運動量集於一日內完成；年長者除應量體裁衣、選擇合適自身體能的形式運動外，患有慢性病的耆老，也應在與醫師諮詢後，安全地定期運動，「現今不少社區及醫院推廣輪椅操，助行動不便者也可得到適當運動量」。
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高爾夫》蘿培茲生日快樂，藍灣名人賽超前艾莉雅一桿
【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】就在歡度二十五歲生日的這一天，墨西哥女將Gaby Lopez（蓋比•蘿培茲）打出一桿進洞，加上世界球后Ariya Jutanugarn（艾莉雅•茱塔努岡）收尾洞吞下柏忌，反而取得領先一桿爭奪Blue Bay LPGA（藍灣名人賽）的優勢。
相較於前兩回合，今天的Jian Lake Blue Bay Golf Club（鑒湖藍灣高爾夫球會）明顯友善許多，各路女將也把握住攻城掠地的機會。出發時落後四桿的蘿培茲，開賽連抓三記博蒂，一舉攻佔並列領先榜。儘管比賽中段小遇亂流，吞下兩個柏忌，不過十三和十四洞連續博蒂，接著標準桿三桿的十七洞，更用七號鐵直接把球打進一百八十一碼外的洞內，追到只差茱塔努岡一桿。
隨後來到標準桿五桿的十八洞，蘿培茲再下一城，而茱塔努岡柏忌，一來一往就差了兩桿。蘿培茲最後打出三天下來所有選手最佳的六十六桿，以低於標準桿九桿的二百零七桿，一桿領先繳交七十一桿的茱塔努岡，兩人明天將繼續同組較勁。
「我一直在等待這一刻，」第三年參加LPGA的蘿培茲說道：「很幸運可以和世界上最頂尖的選手一起享受這座球場，今天真的非常開心。」
帶著領先四桿出發的茱塔努岡，第一洞吞下柏忌，前三洞打完被蘿培茲追平，不過五、六洞連續博蒂，重新掌握局勢，即使十二洞發生失誤，仍保有領先三桿的優勢。這位當今世界球后在十四洞射下老鷹，化解了蘿培茲連續博蒂的攻勢，但收尾兩洞風雲變色，反倒落後一桿。
「這座球場什麼事情都有可能發生，特別是起風後，果嶺變得很難推。」茱塔努岡說道：「今天的狀況很不錯，失誤確實很多，但也救下不少麻煩。」
試圖重返世界第一的韓國選手朴城炫（Sung Hyun Park），打出全場第二佳的六十七桿，成績由高於標準桿一桿翻紅為四桿，和六十八桿的同胞選手金世煐（Sei Young Kim）並列第三，明天將分在領先組出發。
至於艾莉雅的姐姐Moriya（莫莉雅），只打出七十四桿，退至低於標準桿一桿的並列第七，族群中還有六十九桿的同胞選手Thidapa Suwannapura（蒂塔帕•蘇萬娜普拉）。
我國選手錢珮芸收平七十二桿，以高於標準桿五桿並列三十七，而徐薇淩連兩天七十六桿，高於標準桿九桿並列五十四。
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