【限時】霍佑霍伊別墅 - Bantayan Island自助旅遊訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【限時】霍佑霍伊別墅 - Bantayan Island自助旅遊訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
其實線上訂飯店還蠻簡單的
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基本上就可以下訂準備入住了 !
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 位於海灘
- 餐廳
- 室外游泳池
- 供應早餐
- 海灘躺椅
- 機場接駁車 預訂酒館
- 露台
- 24 小時櫃台服務
- 冷氣
- 每日客房清潔服務
- 花園
- 櫃台保險箱
鄰近景點
- 位於聖塔菲
- 聖塔菲渡輪碼頭 (0.6 公里)
- 宿霧公共廣場 (11.1 公里)
- 宿霧公共市場 (11.4 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
左右1分鐘鬆開臀部僵硬，有助舒眠、改善坐骨神經痛
【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！
坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬
日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。
日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。
而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。
下一頁教你只要一個動作，躺著就能改善臀肌僵硬！
改善臀部僵硬方法
伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。
伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬：
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把媽媽當目標 林唯均主席盃青女霸氣摘金
（中央社記者龍柏安台北11日電）身為跆拳道名門之後，中港高中一年級女將林唯均很早就設定目標，她希望能超越老媽，並摘下2020東京奧運門票，世界跆拳道主席盃公開賽，則是她踏向世界舞台的第一步。
世界跆拳道主席盃公開賽，今天在台北市立大學天母校區體育館開踢，林唯均在女子青年組49公斤量級一路過關斬將，並在金牌戰以20比0大勝三民高中的黃乙恩，霸氣奪金。
身高177公分的林唯均，國小開始練跆拳道，老媽劉昭晴是跆拳道界響噹噹的人物，曾3度摘下亞洲跆拳道錦標賽金牌、2度在世界運動會鍍金，超越媽媽則是林唯均一直以來的目標。
劉昭晴本身就是跆拳道好手，女兒訓練卻鮮少插手、過問，反會和中港教練楊家維，分享一些過去她減重的小秘訣，套在女兒身上一樣適用，楊家維就說：「林唯均非比賽期間體重大約控制在51、52公斤，因此她媽媽的減重秘訣非常好用，連我也學到很多東西。」
在楊家維眼中，林唯均有主見、也有想法，她不認同的理念，就不會接受，「因此我帶她，需要經常溝通，要講出道理才能說服她。」
林唯均擁有國際級的條件，將近180公分的身高，讓她在青女49公斤量級打遍無敵手，楊家維透露，16歲的愛徒，已準備好要「越級」參加成人組賽事，下個月登場的總統盃，就是征戰成人組的第一戰。
「林唯均身體協調性超優，基本功都又紮實，主席盃摘金，只是讓她對自己更有自信。」楊家維強調，若愛徒能在下個月的總統盃稱霸，「她就有機會爭取培訓隊資格，甚至有望能挑戰2020東京奧運門票。」（編輯：陳清芳）1071111
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